【ダイエットと有酸素運動 ②】

みなさんこんにちは！！

FIVEONEの関口です！

今回は、有酸素運動を行うタイミングについて

すが、オススメのタイミングとしては

「朝」または「夕方」になります！！

なぜオススメなのかといいますと…

朝：

1日のスタートということで交感神経優位の状態にスイッチすることができ

さらに体内の糖質も少ない状態なので脂肪も他の時間と比べて使われやすくなります！

こういったメリットもありますが、あまり長い時間続けてしまうと筋肉の分解も起こってきてしまうので、

その対策として、プロテインやEAAなど体内で素早くタンパク質やアミノ酸を吸収できるものを摂取することで、

筋肉の分解を心配することなく有酸素運動を行うことができます！

夕方：

有酸素運動を夕方に行うことのメリットとして、

夕方が体脂肪の燃焼に対して非常に大きな効果を発揮する

「成長ホルモン」の分泌が盛んな時間帯となるためで、これにより同じ有酸素運動の強度や距離を行ったとしても

夕方に行うと効果が高まりやすいということになります！！！

昼食から程よく時間が経っていたり、交感神経も高い状態であることが多いため

体内の状態としても良好な状態で有酸素運動を行いやすくなります！

(ここでいう夕方の理想的な時間は午後4~5時あたりで、

それ以降は徐々に副交感神経優位となって睡眠の質に影響が及ぶ可能性があるので、そこには注意してください！)

今回紹介させていただいたのは

あくまでもオススメですので、ご自身に合ったトレーニングをしましょう¡¡

大事なのは「継続」させることだというのは忘れずにいてほしいと思います！

なりたい自分を目指しましょう！！