【産後にトレーニングをするメリットは？】

みなさんこんにちは！
FIVE ONEの関口です

今回は産後にトレーニングをするメリットを少し解説させていただこうと思います！

どのようなメリットがあるのかというと

①筋力回復(妊娠前の機能を取り戻す)
②体重減少(妊娠前の体型を取り戻す)

などがあります！

他にも、
・母乳の分泌増加
・睡眠の質改善
・幸福感の向上

などもあるとされています！

基本的なトレーニング内容は、体の大きい筋肉を使うことに重点を置き、全身の筋力向上を図ることを推奨しています。

留意点としては、産後から妊娠前の状態に回復するまで最大6ヶ月かけて徐々に回復すると言われているため、1.2ヶ月で焦って変えようとしないことです！

焦らずゆっくりと自分のペースで取り組んでいくことが
一番重要だと思いますので
「一気に痩せる！」というよりも長期目線でトレーニングに取り組んでもらえると嬉しいです！！