【ダイエットと消費カロリー】

よくダイエットで

”消費カロリー”

という言葉を聞くと思いますが、どのようなものかご存知でしょうか？？

今回は、ダイエットにおいて大切な”消費カロリー”について紹介します！！

まず、”消費カロリー”とは…

・基礎代謝(60％)
→生きていく上で必要最低限のカロリー

・活動代謝(30％)
→仕事や運動、日常生活で消費されるカロリー

・食事誘発性熱産生(10％)
→ 食べ物を食べることによって消費されるカロリー

この3つの合計カロリーになります。

“消費カロリー”の1番多い割合は基礎代謝になります

基礎代謝を上げるためには、
・筋肉量を増やす
・内蔵の働きを良くする
・脳の働きを良くする
ことがとても大切になります！！

ダイエットやボディメイクにおいて、”消費カロリー”はとても重要なものになるので

“消費カロリー”を増やして、リバウンドなしの理想の身体を目指していきましょう！！！